Spaghetti mit sonnengetrockneten Tomaten & Paprika
ItalienischMilchprodukte & EiSchnell (15–30 Min.)Für die Familie
- Kalorien
- 546kcal
- Protein
- 19g
- Kohlenhydrate
- 71g
- Fett
- 24g
- Gesamtzeit
- 40Min.
Werte pro Portion · davon 16 Min. aktive Arbeit und 25 Min. Wartezeit
Zutaten
Portionen
- 67 g Vollkornpasta
- 67 g Getrocknete Tomaten (in Öl)
- 59 g Gelbe Paprika
- 20 g Parmesan
- 7 g Olivenöl
- 2 g Knoblauch
- 1 g Salz
- 0 g Chilipulver
ca. 1,61 € pro Portion
Zubereitung
-
Paprika-Tomaten-Basis vorbereiten
3 Min. Arbeit
- Lass die sonnengetrockneten Tomaten abtropfen und gib sie in einen Mixer.
- Füge die gleiche Menge süße gelbe Paprika hinzu und püriere, bis die Masse fast glatt ist, aber noch leicht Textur hat.
-
Öl mit Knoblauch und Gewürz aromatisieren
4 Min. Arbeit
- Erhitze Olivenöl in einer großen Bratpfanne bei mittlerer bis niedriger Hitze.
- Hacke, reibe oder presse den Knoblauch fein und gib ihn in die Pfanne.
- Brate ihn 2 Minuten an, bis er duftet, aber nicht gebräunt ist.
- Rühre Chilipulver ein und gare weitere 30 Sekunden.
-
Sauce köcheln lassen
2 Min. Arbeit15 Min. Wartezeit
- Gib die pürierte Paprika-Tomaten-Mischung in die Pfanne zu Knoblauch und Chili.
- Füge eine große Prise Salz hinzu und rühre gut um.
- Bringe die Sauce zum leichten Köcheln und koche sie 15 Minuten, dabei gelegentlich umrühren.
-
Pasta kochen
2 Min. Arbeit10 Min. Wartezeit
- Bringe einen großen Topf mit gut gesalzenem Wasser zum Kochen.
- Koche die Pasta nach Packungsanweisung bis al dente.
- Bewahre etwa eine halbe Tasse Pastawasser auf, bevor du abgießt.
-
Pasta und Sauce vermengen
2 Min. Arbeit
- Gib die abgetropfte Pasta in die Pfanne mit der Sauce.
- Vermenge sie gründlich, damit die Spaghetti gleichmäßig überzogen sind.
- Gib nach und nach das zurückbehaltene Pastawasser dazu, wenn die Sauce zu dick ist.
-
Käse einarbeiten
1 Min. Arbeit
- Schalte die Hitze aus und rühre ein Drittel des geriebenen Parmesans unter.
- Rühre behutsam, bis der Käse in die Sauce schmilzt.
- Passe die Würze bei Bedarf mit mehr Salz an.
-
Anrichten und Garnieren
1 Min. Arbeit
- Verteile die Pasta auf warme Servierschüsseln.
- Streue den restlichen Parmesan gleichmäßig über jede Portion.
- Optional mit frisch gemahlenem schwarzen Pfeffer würzen.
-
Optionaler letzter Schliff
- Schneide die restliche gelbe Paprika fein und streue sie als Garnitur über die angerichtete Pasta.
- Kochtipps:
- Um die Sauce extra glatt zu bekommen, püriere sie länger oder seihe sie nach dem Pürieren ab.
- Wenn du eine leichte Rauchnote magst, füge eine Prise geräuchertes Paprikapulver zusammen mit dem Chilipulver hinzu.
- Das leichte Übergrillen des Parmesans unter dem Grill nach dem Anrichten kann eine goldene Kruste erzeugen.
Nährwerte je Portion
| Energie | 546 kcal |
|---|---|
| Protein | 18,8 g |
| Kohlenhydrate | 71,4 g |
| Fett | 23,7 g |
| davon gesättigt | 5,5 g |
| Ballaststoffe | 11,2 g |