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Spaghetti mit sonnengetrockneten Tomaten & Paprika

Spaghetti mit sonnengetrockneten Tomaten & Paprika

ItalienischMilchprodukte & EiSchnell (15–30 Min.)Für die Familie

Kalorien
546kcal
Protein
19g
Kohlenhydrate
71g
Fett
24g
Gesamtzeit
40Min.

Werte pro Portion · davon 16 Min. aktive Arbeit und 25 Min. Wartezeit

Zutaten

Portionen
  • 67 g Vollkornpasta
  • 67 g Getrocknete Tomaten (in Öl)
  • 59 g Gelbe Paprika
  • 20 g Parmesan
  • 7 g Olivenöl
  • 2 g Knoblauch
  • 1 g Salz
  • 0 g Chilipulver

ca. 1,61 € pro Portion

Zubereitung

  1. Paprika-Tomaten-Basis vorbereiten

    3 Min. Arbeit

    • Lass die sonnengetrockneten Tomaten abtropfen und gib sie in einen Mixer.
    • Füge die gleiche Menge süße gelbe Paprika hinzu und püriere, bis die Masse fast glatt ist, aber noch leicht Textur hat.
  2. Öl mit Knoblauch und Gewürz aromatisieren

    4 Min. Arbeit

    • Erhitze Olivenöl in einer großen Bratpfanne bei mittlerer bis niedriger Hitze.
    • Hacke, reibe oder presse den Knoblauch fein und gib ihn in die Pfanne.
    • Brate ihn 2 Minuten an, bis er duftet, aber nicht gebräunt ist.
    • Rühre Chilipulver ein und gare weitere 30 Sekunden.
  3. Sauce köcheln lassen

    2 Min. Arbeit15 Min. Wartezeit

    • Gib die pürierte Paprika-Tomaten-Mischung in die Pfanne zu Knoblauch und Chili.
    • Füge eine große Prise Salz hinzu und rühre gut um.
    • Bringe die Sauce zum leichten Köcheln und koche sie 15 Minuten, dabei gelegentlich umrühren.
  4. Pasta kochen

    2 Min. Arbeit10 Min. Wartezeit

    • Bringe einen großen Topf mit gut gesalzenem Wasser zum Kochen.
    • Koche die Pasta nach Packungsanweisung bis al dente.
    • Bewahre etwa eine halbe Tasse Pastawasser auf, bevor du abgießt.
  5. Pasta und Sauce vermengen

    2 Min. Arbeit

    • Gib die abgetropfte Pasta in die Pfanne mit der Sauce.
    • Vermenge sie gründlich, damit die Spaghetti gleichmäßig überzogen sind.
    • Gib nach und nach das zurückbehaltene Pastawasser dazu, wenn die Sauce zu dick ist.
  6. Käse einarbeiten

    1 Min. Arbeit

    • Schalte die Hitze aus und rühre ein Drittel des geriebenen Parmesans unter.
    • Rühre behutsam, bis der Käse in die Sauce schmilzt.
    • Passe die Würze bei Bedarf mit mehr Salz an.
  7. Anrichten und Garnieren

    1 Min. Arbeit

    • Verteile die Pasta auf warme Servierschüsseln.
    • Streue den restlichen Parmesan gleichmäßig über jede Portion.
    • Optional mit frisch gemahlenem schwarzen Pfeffer würzen.
  8. Optionaler letzter Schliff

    • Schneide die restliche gelbe Paprika fein und streue sie als Garnitur über die angerichtete Pasta.
    • Kochtipps:
    • Um die Sauce extra glatt zu bekommen, püriere sie länger oder seihe sie nach dem Pürieren ab.
    • Wenn du eine leichte Rauchnote magst, füge eine Prise geräuchertes Paprikapulver zusammen mit dem Chilipulver hinzu.
    • Das leichte Übergrillen des Parmesans unter dem Grill nach dem Anrichten kann eine goldene Kruste erzeugen.

Nährwerte je Portion

Energie546 kcal
Protein18,8 g
Kohlenhydrate71,4 g
Fett23,7 g
davon gesättigt5,5 g
Ballaststoffe11,2 g

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