Walnuss-Salbei-Pasta mit Pilzen
ItalienischPflanzenbasiertMittel (30–60 Min.)Soulfood
- Kalorien
- 586kcal
- Protein
- 28g
- Kohlenhydrate
- 75g
- Fett
- 22g
- Gesamtzeit
- 72Min.
Werte pro Portion · davon 28 Min. aktive Arbeit und 44 Min. Wartezeit
Zutaten
Portionen
- 83 g Champignon
- 83 g Vollkornpasta
- 50 g Wasser
- 47 g Vegetarische Filets
- 25 g Sojamilch
- 13 g Walnuss
- 10 g Schalotte
- 4 g Salbei
- 2 g Olivenöl
- 1 g Knoblauch
- 1 g Salz
- 0 g Pfeffer
ca. 1,44 € pro Portion
Zubereitung
-
Bereite die Walnusscremesauce zu
5 Min. Arbeit10 Min. Wartezeit
- Walnüsse und Wasser in einen Topf geben und zum Kochen bringen.
- Hitze reduzieren und 10 Minuten lang köcheln lassen, damit die Walnüsse weich werden.
- Abgießen und die Walnüsse mit Sojamilch pürieren, bis eine glatte, cremige Sauce entsteht.
-
Vegetarische Filets anbraten
2 Min. Arbeit5 Min. Wartezeit
- Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.
- Vegetarische Filets etwa 5 Minuten braten, bis sie goldbraun sind.
- Aus der Pfanne nehmen und beiseitelegen.
-
Aromaten und Pilze vorbereiten
4 Min. Arbeit2 Min. Wartezeit
- Pilze, Schalotten und Knoblauch in feine Scheiben schneiden.
- Die Hälfte des Salbeis hacken, die übrigen Blätter ganz lassen.
- Olivenöl in die Pfanne geben und die ganzen Salbeiblätter darin frittieren, bis sie knusprig sind.
- Knusprige Salbeiblätter herausnehmen und auf Küchenpapier abtropfen lassen.
-
Pilze anbraten
3 Min. Arbeit5 Min. Wartezeit
- Die geschnittenen Pilze portionsweise in die Pfanne geben.
- Bei mittelhoher Hitze etwa 5 Minuten braten, bis sie goldbraun sind.
- Pilze herausnehmen und beiseitelegen.
-
Schalotten und Knoblauch garen
2 Min. Arbeit12 Min. Wartezeit
- Bei Bedarf etwas Olivenöl in die Pfanne geben und die Hitze auf mittlere Stufe reduzieren.
- Schalotten 10 Minuten lang anschwitzen, bis sie weich und glasig sind.
- Gehackten Salbei und Knoblauch einrühren und kurz mitbraten, bis es duftet.
-
Pasta kochen
3 Min. Arbeit10 Min. Wartezeit
- Einen großen Topf mit Salzwasser zum Kochen bringen.
- Pasta al dente kochen und etwas Kochwasser aufbewahren.
-
Sauce und Zutaten kombinieren
4 Min. Arbeit
- Filets, Pilze und Walnusscreme zu den Schalotten in die Pfanne geben.
- Vorsichtig umrühren und nach und nach das aufbewahrte Pastawasser hinzufügen, bis die Sauce cremig wird.
-
Pasta untermischen
2 Min. Arbeit
- Abgetropfte Pasta zur Sauce geben und gut durchmischen, sodass alles gleichmäßig bedeckt ist.
- Mit Salz und schwarzem Pfeffer abschmecken.
-
Anrichten und garnieren
2 Min. Arbeit
- Pasta auf Schüsseln verteilen und mit den knusprigen Salbeiblättern garnieren.
-
Servieren
- Sofort servieren, solange sie warm ist.
- Kochtipps:
- Achte darauf, dass die Walnusscremesauce völlig glatt ist, für die cremigste Textur.
- Brate die Pilze portionsweise, damit sie nicht dämpfen und mehr Geschmack entwickeln.
- Passe die Menge an Salbei nach Geschmack an, wenn du einen kräftigeren Kräutergeschmack möchtest.
- Achte darauf, dass das Öl heiß genug ist, damit die Salbeiblätter schnell knusprig werden, ohne zu verbrennen.
Nährwerte je Portion
| Energie | 586 kcal |
|---|---|
| Protein | 28,0 g |
| Kohlenhydrate | 75,1 g |
| Fett | 21,8 g |
| davon gesättigt | 3,0 g |
| Ballaststoffe | 15,1 g |