Würzige Pasta mit sonnengetrockneten Tomaten
ItalienischPflanzenbasiertSchnell (15–30 Min.)Budgetfreundlich
- Kalorien
- 554kcal
- Protein
- 25g
- Kohlenhydrate
- 109g
- Fett
- 5g
- Gesamtzeit
- 20Min.
Werte pro Portion · davon 6 Min. aktive Arbeit und 14 Min. Wartezeit
Zutaten
Portionen
- 120 g Pintobohne
- 100 g Vollkornpasta
- 23 g Chilisauce
- 18 g Getrocknete Tomaten
- 3 g Salz
- 1 g Pfeffer
ca. 1,63 € pro Portion
Zubereitung
-
Basis für die Sauce vorbereiten
2 Min. Arbeit
- Gib die abgetropften Pinto-Bohnen, sonnengetrocknete Tomaten, etwas Öl aus dem Glas sonnengetrockneter Tomaten und scharfe Chilisauce in einen Hochleistungsmixer.
- Püriere, bis die Sauce glatt und cremig ist und keine Klumpen mehr vorhanden sind.
- Schmecke mit Salz und schwarzem Pfeffer ab.
-
Pasta kochen
1 Min. Arbeit13 Min. Wartezeit
- Bringe einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen.
- Koche die Pasta nach Packungsangabe bis sie al dente ist.
- Behalte etwas Nudelkochwasser zurück, bevor du die Pasta abgießt.
- Gib die gekochte Pasta zurück in den Topf.
-
Sauce und Pasta kombinieren
2 Min. Arbeit
- Gieße die pürierte Sauce in den Topf zur gekochten Pasta.
- Stelle den Topf bei niedriger Hitze auf den Herd und rühre, damit die Pasta gleichmäßig mit der Sauce überzogen wird.
- Füge nach und nach das zurückbehaltene Nudelkochwasser hinzu, jeweils einige Esslöffel, und rühre nach jeder Zugabe gut um, bis die Sauce eine seidige Konsistenz erreicht.
-
Erwärmen und Servieren
1 Min. Arbeit2 Min. Wartezeit
- Erhitze Pasta und Sauce zusammen bei niedriger Hitze für 1-2 Minuten und rühre dabei gelegentlich um.
- Portioniere die Pasta auf Tellern und garniere sie mit Scheiben sonnengetrockneter Tomaten.
- Kochtipps:
- Für zusätzliches Umami gib beim Pürieren einen Spritzer Öl aus dem Glas sonnengetrockneter Tomaten in die Sauce.
- Röste die Scheiben sonnengetrockneter Tomaten kurz an, bevor du sie als Garnitur verwendest, für mehr Textur und Geschmack.
- Träufle vor dem Servieren zusätzliche scharfe Chilisauce über die angerichtete Pasta, wenn du es schärfer magst.
- Serviere mit etwas frisch gehackten Kräutern wie Petersilie oder Basilikum für eine frische Note.
Nährwerte je Portion
| Energie | 554 kcal |
|---|---|
| Protein | 24,7 g |
| Kohlenhydrate | 109,1 g |
| Fett | 4,5 g |
| davon gesättigt | 0,5 g |
| Ballaststoffe | 12,6 g |