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Würzige Pasta mit sonnengetrockneten Tomaten

Würzige Pasta mit sonnengetrockneten Tomaten

ItalienischPflanzenbasiertSchnell (15–30 Min.)Budgetfreundlich

Kalorien
554kcal
Protein
25g
Kohlenhydrate
109g
Fett
5g
Gesamtzeit
20Min.

Werte pro Portion · davon 6 Min. aktive Arbeit und 14 Min. Wartezeit

Zutaten

Portionen
  • 120 g Pintobohne
  • 100 g Vollkornpasta
  • 23 g Chilisauce
  • 18 g Getrocknete Tomaten
  • 3 g Salz
  • 1 g Pfeffer

ca. 1,63 € pro Portion

Zubereitung

  1. Basis für die Sauce vorbereiten

    2 Min. Arbeit

    • Gib die abgetropften Pinto-Bohnen, sonnengetrocknete Tomaten, etwas Öl aus dem Glas sonnengetrockneter Tomaten und scharfe Chilisauce in einen Hochleistungsmixer.
    • Püriere, bis die Sauce glatt und cremig ist und keine Klumpen mehr vorhanden sind.
    • Schmecke mit Salz und schwarzem Pfeffer ab.
  2. Pasta kochen

    1 Min. Arbeit13 Min. Wartezeit

    • Bringe einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen.
    • Koche die Pasta nach Packungsangabe bis sie al dente ist.
    • Behalte etwas Nudelkochwasser zurück, bevor du die Pasta abgießt.
    • Gib die gekochte Pasta zurück in den Topf.
  3. Sauce und Pasta kombinieren

    2 Min. Arbeit

    • Gieße die pürierte Sauce in den Topf zur gekochten Pasta.
    • Stelle den Topf bei niedriger Hitze auf den Herd und rühre, damit die Pasta gleichmäßig mit der Sauce überzogen wird.
    • Füge nach und nach das zurückbehaltene Nudelkochwasser hinzu, jeweils einige Esslöffel, und rühre nach jeder Zugabe gut um, bis die Sauce eine seidige Konsistenz erreicht.
  4. Erwärmen und Servieren

    1 Min. Arbeit2 Min. Wartezeit

    • Erhitze Pasta und Sauce zusammen bei niedriger Hitze für 1-2 Minuten und rühre dabei gelegentlich um.
    • Portioniere die Pasta auf Tellern und garniere sie mit Scheiben sonnengetrockneter Tomaten.
    • Kochtipps:
    • Für zusätzliches Umami gib beim Pürieren einen Spritzer Öl aus dem Glas sonnengetrockneter Tomaten in die Sauce.
    • Röste die Scheiben sonnengetrockneter Tomaten kurz an, bevor du sie als Garnitur verwendest, für mehr Textur und Geschmack.
    • Träufle vor dem Servieren zusätzliche scharfe Chilisauce über die angerichtete Pasta, wenn du es schärfer magst.
    • Serviere mit etwas frisch gehackten Kräutern wie Petersilie oder Basilikum für eine frische Note.

Nährwerte je Portion

Energie554 kcal
Protein24,7 g
Kohlenhydrate109,1 g
Fett4,5 g
davon gesättigt0,5 g
Ballaststoffe12,6 g

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