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Zitronen-Chorizo-Pasta mit Edamame

Zitronen-Chorizo-Pasta mit Edamame

Rotes FleischSchnell (15–30 Min.)Leicht & gesund

Kalorien
586kcal
Protein
29g
Kohlenhydrate
91g
Fett
14g
Gesamtzeit
39Min.

Werte pro Portion · davon 19 Min. aktive Arbeit und 20 Min. Wartezeit

Zutaten

Portionen
  • 100 g Vollkornpasta
  • 75 g Sojabohne
  • 38 g Zwiebel
  • 30 g Zitrone
  • 25 g Wasser
  • 13 g Parmesan
  • 11 g Chorizo
  • 11 g Tomatensauce
  • 6 g Basilikum
  • 1 g Salz
  • 1 g Knoblauch
  • 1 g Pfeffer

ca. 1,13 € pro Portion

Zubereitung

  1. Zutaten vorbereiten

    5 Min. Arbeit10 Min. Wartezeit

    • Bring einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen.
    • Die Zwiebel fein würfeln, den Knoblauch fein hacken, die Zitrone abreiben und auspressen. Beiseite stellen.
    • Die Enden der Edamame-Schoten abschneiden und bei Bedarf in 2-Zoll-Stücke schneiden.
  2. Pasta kochen

    1 Min. Arbeit8 Min. Wartezeit

    • Gib die Vollkorn-Pasta in das kochende Wasser und koche sie 2 Minuten weniger als auf der Packungsanleitung angegeben, damit sie al dente bleibt. Gelegentlich umrühren.
  3. Aromaten anbraten

    7 Min. Arbeit

    • Erhitze eine große Pfanne bei mittlerer bis niedriger Hitze.
    • Gib die gewürfelte Zwiebel und die Chorizo dazu. Lass das Fett der Chorizo aus, dabei gelegentlich umrühren und die Zwiebel weich und glasig halten.
    • Füge den gehackten Knoblauch, den Zitronenabrieb und die Tomatensauce hinzu. Umrühren und 2–3 Minuten garen.
  4. Sauce herstellen

    1 Min. Arbeit

    • Schöpfe etwa 1/3 Tasse Nudelkochwasser in die Pfanne. Umrühren, bis eine leichte Sauce entsteht. Entferne die Knoblauchzehe, falls gewünscht. Hitze vorübergehend ausschalten.
  5. Edamame blanchieren

    2 Min. Wartezeit

    • Wenn die Pasta noch 2 Minuten bis zur Garheit hat, gib die Edamame in das kochende Nudelwasser. Zusammen die verbleibenden 2 Minuten kochen.
  6. Pasta und Sauce vereinigen

    2 Min. Arbeit

    • Pasta und Edamame abgießen und dabei etwa 1 Tasse Kochwasser auffangen.
    • Gib Pasta und Edamame in die Pfanne mit der Chorizo-Mischung. Stelle die Pfanne zurück auf mittlere Hitze.
  7. Gericht fertigstellen

    2 Min. Arbeit

    • Zupfe frische Basilikumblätter in die Pfanne. Füge den Zitronensaft hinzu und mische alles gut durch. Gib nach und nach das beiseitegestellte Nudelwasser dazu, bis eine seidige Sauce entsteht.
    • Mit Salz und schwarzem Pfeffer abschmecken. Bei Bedarf mehr Zitronensaft, Salz oder Pfeffer hinzufügen.
  8. Anrichten und garnieren

    2 Min. Arbeit

    • Verteile die Pasta auf Servierschalen. Mit geriebenem Parmesan, frisch gemahlenem schwarzem Pfeffer und einem Schuss Olivenöl garnieren.
    • Kochtipps:
    • Verwende eine hochwertige Chorizo für eine rauchige, würzige Tiefe.
    • Koche die Edamame nicht zu lange; sie sollten leicht bissfest bleiben.
    • Ziehe Sojasauce oder Sardellenpaste in Betracht, um den Umami-Geschmack zu verstärken.
    • Für eine cremigere Note ein kleines Stück Butter oder einen Schuss Sahne unterrühren.
    • Sofort servieren für das beste Aroma und die beste Textur, da die Sauce beim Stehen eindickt.

Nährwerte je Portion

Energie586 kcal
Protein29,4 g
Kohlenhydrate91,1 g
Fett14,1 g
davon gesättigt3,8 g
Ballaststoffe15,1 g

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