GoPrep
Arma tu plan semanal
Brócoli asado con limón

Componente · Ensaladas y verduras

Brócoli asado con limón

Ensalada y verdurasCombina con todoCocinar el día de cocina

Calorías
132kcal
Proteína
6g
Carbohidratos
14g
Grasa
8g
Tiempo total
22min

Valores por porción, ya cocida aprox. 165 g · 6 min de trabajo activo y 16 min de espera

  • Refrigerador dura 4 días
  • Congelador se congela bien
  • Servir caliente o frío
Prepáralo con GoPrep Todos los componentes

Ingredientes

Porciones
  • 190 g Brócoli
  • 7 g Aceite de oliva
  • 5 g Jugo de limón
  • 3 g Ajo
  • 1 g Sal

aprox. $711 CLP por porción

Preparación

  1. Precalienta el horno a 220 °C. Corta el brócoli en flores y mézclalo con aceite de oliva, ajo rallado y sal.

    4 min de trabajo activo

  2. Asa durante 15–18 minutos hasta que los bordes se doren. Exprime el jugo de limón encima y deja enfriar antes de guardar en recipientes.

    2 min de trabajo activo16 min de espera

Información nutricional por porción

Energía132 kcal
Proteína5,6 g
Carbohidratos14,0 g
Grasa7,7 g
de ellas, saturadas1,2 g
Fibra5,0 g

Combina con

Pechuga de pollo al horno con sal y pimienta Pechuga de pollo al horno con sal y pimienta 276 kcal · 38 g de proteína Dura 3 días · se puede congelar Papas cocidas con ajo y perejil Papas cocidas con ajo y perejil 240 kcal · 5 g de proteína Dura 4 días Salsa de sriracha y yogurt Salsa de sriracha y yogurt 106 kcal · 4 g de proteína Dura 5 días

Más ensaladas y verduras

Ensalada de tomate y choclo Ensalada de tomate y choclo 140 kcal · 4 g de proteína Dura 3 días Espinaca salteada con ajo Espinaca salteada con ajo 112 kcal · 6 g de proteína Dura 3 días · se puede congelar Kale salteado con ajo Kale salteado con ajo 126 kcal · 5 g de proteína Dura 4 días · se puede congelar Ensalada crujiente de repollo y zanahoria Ensalada crujiente de repollo y zanahoria 110 kcal · 2 g de proteína Dura 5 días Ensalada verde con vinagreta de limón Ensalada verde con vinagreta de limón 99 kcal · 2 g de proteína Dura 3 días Repollitos de Bruselas asados Repollitos de Bruselas asados 157 kcal · 7 g de proteína Dura 4 días · se puede congelar

Cocina una vez, come toda la semana

GoPrep elige los componentes para tu día de cocina, calcula tus porciones en gramos y arma tus platos para cada día, con lista de compras incluida.

Pruébalo gratis