GoPrep
Arma tu plan semanal
Kale salteado con ajo

Componente · Ensaladas y verduras

Kale salteado con ajo

Ensalada y verdurasCombina con todoCocinar el día de cocina

Calorías
126kcal
Proteína
5g
Carbohidratos
9g
Grasa
9g
Tiempo total
8min

Valores por porción, ya cocida aprox. 116 g · 8 min de trabajo activo

  • Refrigerador dura 4 días
  • Congelador se congela bien
  • Servir caliente o frío
Prepáralo con GoPrep Todos los componentes

Ingredientes

Porciones
  • 160 g Kale (col rizada)
  • 7 g Aceite de oliva
  • 5 g Ajo
  • 5 g Jugo de limón
  • 1 g Sal

aprox. $634 CLP por porción

Preparación

  1. Separa el kale de los tallos y desgarra las hojas. Calienta el aceite con el ajo laminado en una sartén grande a fuego medio, agrega el kale y un chorrito de agua y cocina 5 minutos hasta que esté tierno.

    5 min de trabajo activo

  2. Sazona con sal y jugo de limón y deja enfriar antes de guardar.

    3 min de trabajo activo

Información nutricional por porción

Energía126 kcal
Proteína5,0 g
Carbohidratos9,1 g
Grasa9,4 g
de ellas, saturadas1,3 g
Fibra6,7 g

Combina con

Pechuga de pollo al horno con sal y pimienta Pechuga de pollo al horno con sal y pimienta 276 kcal · 38 g de proteína Dura 3 días · se puede congelar Papas cocidas con ajo y perejil Papas cocidas con ajo y perejil 240 kcal · 5 g de proteína Dura 4 días Salsa de sriracha y yogurt Salsa de sriracha y yogurt 106 kcal · 4 g de proteína Dura 5 días

Más ensaladas y verduras

Ensalada de tomate y choclo Ensalada de tomate y choclo 140 kcal · 4 g de proteína Dura 3 días Brócoli asado con limón Brócoli asado con limón 132 kcal · 6 g de proteína Dura 4 días · se puede congelar Espinaca salteada con ajo Espinaca salteada con ajo 112 kcal · 6 g de proteína Dura 3 días · se puede congelar Ensalada crujiente de repollo y zanahoria Ensalada crujiente de repollo y zanahoria 110 kcal · 2 g de proteína Dura 5 días Ensalada verde con vinagreta de limón Ensalada verde con vinagreta de limón 99 kcal · 2 g de proteína Dura 3 días Repollitos de Bruselas asados Repollitos de Bruselas asados 157 kcal · 7 g de proteína Dura 4 días · se puede congelar

Cocina una vez, come toda la semana

GoPrep elige los componentes para tu día de cocina, calcula tus porciones en gramos y arma tus platos para cada día, con lista de compras incluida.

Pruébalo gratis