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Componentes para meal prep

Cocina una vez y combina toda la semana: proteínas, acompañamientos, ensaladas y salsas que duran varios días en el refrigerador. GoPrep arma tus platos con ellos, con tus porciones en gramos.

Proteínas 15

Pechuga de pollo al horno con sal y pimienta Pechuga de pollo al horno con sal y pimienta 276 kcal · 38 g de proteína Dura 3 días · se puede congelar Pollo glaseado con miel y mostaza Pollo glaseado con miel y mostaza 297 kcal · 39 g de proteína Dura 3 días · se puede congelar Pollo en salsa mediterránea de tomate y hierbas Pollo en salsa mediterránea de tomate y hierbas 319 kcal · 36 g de proteína Dura 3 días · se puede congelar Bocaditos de pollo al cajún Bocaditos de pollo al cajún 305 kcal · 35 g de proteína Dura 3 días · se puede congelar Trutros de pollo con soya y jengibre Trutros de pollo con soya y jengibre 294 kcal · 36 g de proteína Dura 3 días · se puede congelar Salmón al horno con limón y hierbas Salmón al horno con limón y hierbas 370 kcal · 31 g de proteína Dura 2 días Merluza al horno con limón y perejil Merluza al horno con limón y perejil 210 kcal · 31 g de proteína Dura 2 días Carne molida con comino y lima Carne molida con comino y lima 312 kcal · 33 g de proteína Dura 3 días · se puede congelar Albóndigas de pavo en salsa de tomate Albóndigas de pavo en salsa de tomate 449 kcal · 41 g de proteína Dura 3 días · se puede congelar Cerdo desmechado BBQ Cerdo desmechado BBQ 354 kcal · 36 g de proteína Dura 4 días · se puede congelar Lentejas especiadas Lentejas especiadas 329 kcal · 18 g de proteína Dura 4 días · se puede congelar Tofu crocante al horno, soya y sésamo Tofu crocante al horno, soya y sésamo 383 kcal · 35 g de proteína Dura 4 días Garbanzos asados con paprika Garbanzos asados con paprika 374 kcal · 16 g de proteína Dura 4 días Porotos pintos con comino y lima Porotos pintos con comino y lima 307 kcal · 15 g de proteína Dura 4 días · se puede congelar Huevos duros Huevos duros 157 kcal · 14 g de proteína Dura 5 días

Acompañamientos 13

Papas cocidas con ajo y perejil Papas cocidas con ajo y perejil 240 kcal · 5 g de proteína Dura 4 días Papas asadas crocantes Papas asadas crocantes 275 kcal · 5 g de proteína Dura 4 días Gajos de camote asados Gajos de camote asados 293 kcal · 5 g de proteína Dura 4 días · se puede congelar Arroz blanco esponjoso Arroz blanco esponjoso 285 kcal · 6 g de proteína Dura 3 días · se puede congelar Arroz con cilantro y lima Arroz con cilantro y lima 325 kcal · 6 g de proteína Dura 3 días · se puede congelar Quínoa con limón y hierbas Quínoa con limón y hierbas 305 kcal · 10 g de proteína Dura 4 días · se puede congelar Cuscús con aceite de oliva y limón Cuscús con aceite de oliva y limón 309 kcal · 9 g de proteína Dura 4 días Pasta integral con aceite de ajo Pasta integral con aceite de ajo 374 kcal · 12 g de proteína Dura 4 días Pasta cremosa con ajo y parmesano Pasta cremosa con ajo y parmesano 483 kcal · 20 g de proteína Dura 3 días Fideos soba con sésamo Fideos soba con sésamo 338 kcal · 13 g de proteína Dura 3 días Pilaf de cebada con cebolla y tomillo Pilaf de cebada con cebolla y tomillo 304 kcal · 7 g de proteína Dura 4 días · se puede congelar Arroz de coliflor Arroz de coliflor 116 kcal · 5 g de proteína Dura 3 días Tortillas tibias Tortillas tibias 267 kcal · 7 g de proteína Dura 5 días · se puede congelar

Ensaladas y verduras 14

Ensalada de tomate y choclo Ensalada de tomate y choclo 140 kcal · 4 g de proteína Dura 3 días Ensalada de pepino y yogurt Ensalada de pepino y yogurt 106 kcal · 7 g de proteína Dura 3 días Verduras mediterráneas asadas Verduras mediterráneas asadas 153 kcal · 3 g de proteína Dura 4 días · se puede congelar Brócoli asado con limón Brócoli asado con limón 132 kcal · 6 g de proteína Dura 4 días · se puede congelar Espinaca salteada con ajo Espinaca salteada con ajo 112 kcal · 6 g de proteína Dura 3 días · se puede congelar Kale salteado con ajo Kale salteado con ajo 126 kcal · 5 g de proteína Dura 4 días · se puede congelar Ensalada crujiente de repollo y zanahoria Ensalada crujiente de repollo y zanahoria 110 kcal · 2 g de proteína Dura 5 días Ensalada asiática de pepino y sésamo Ensalada asiática de pepino y sésamo 85 kcal · 2 g de proteína Dura 3 días Bok choy al vapor con ajo Bok choy al vapor con ajo 68 kcal · 4 g de proteína Dura 2 días Pico de gallo Pico de gallo 45 kcal · 2 g de proteína Dura 2 días Zanahorias asadas con comino y miel Zanahorias asadas con comino y miel 149 kcal · 2 g de proteína Dura 4 días · se puede congelar Ensalada verde con vinagreta de limón Ensalada verde con vinagreta de limón 99 kcal · 2 g de proteína Dura 3 días Ensalada de betarraga y queso feta Ensalada de betarraga y queso feta 198 kcal · 7 g de proteína Dura 3 días Repollitos de Bruselas asados Repollitos de Bruselas asados 157 kcal · 7 g de proteína Dura 4 días · se puede congelar

Salsas 6

Salsa de hierbas con limón y yogurt Salsa de hierbas con limón y yogurt 76 kcal · 6 g de proteína Dura 4 días Salsa de sriracha y yogurt Salsa de sriracha y yogurt 106 kcal · 4 g de proteína Dura 5 días Aliño de pesto Aliño de pesto 120 kcal · 1 g de proteína Dura 5 días · se puede congelar Crema de ají y lima Crema de ají y lima 84 kcal · 1 g de proteína Dura 4 días Aliño de sésamo y soya Aliño de sésamo y soya 85 kcal · 2 g de proteína Dura 7 días Salsa de tahini y limón Salsa de tahini y limón 127 kcal · 4 g de proteína Dura 5 días

Con componentes se arma un plan semanal

En el modo meal prep, GoPrep elige los componentes para tu día de cocina, calcula cada porción en gramos y arma tus platos para cada día, con lista de compras incluida.

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