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Tofu crocante al horno, soya y sésamo

Componente · Proteínas

Tofu crocante al horno, soya y sésamo

ProteínaAsiáticaCocinar el día de cocina

Calorías
383kcal
Proteína
35g
Carbohidratos
15g
Grasa
24g
Tiempo total
34min

Valores por porción, ya cocida aprox. 189 g · 9 min de trabajo activo y 25 min de espera

  • Refrigerador dura 4 días
  • Congelador mejor no
  • Servir caliente o frío

Ingredientes

Porciones
  • 190 g Tofu firme
  • 12 g Salsa de soya
  • 8 g Maicena (fécula de maíz)
  • 5 g Aceite de sésamo
  • 4 g Sésamo (ajonjolí)
  • 3 g Ajo

aprox. $1.126 CLP por porción

Preparación

  1. Calienta el horno a 210 °C. Seca el tofu firme con papel de cocina y desmenúzalo en trozos de un bocado.

    4 min de trabajo activo

  2. Mezcla con salsa de soya, ajo rallado y aceite de sésamo, luego con la maicena hasta que quede bien cubierto.

    3 min de trabajo activo

  3. Hornea en una bandeja de horno forrada durante 25 minutos, dando vuelta una vez, hasta que quede crocante. Espolvorea con sésamo y deja enfriar antes de guardar en recipientes.

    2 min de trabajo activo25 min de espera

Información nutricional por porción

Energía383 kcal
Proteína35,0 g
Carbohidratos15,2 g
Grasa23,6 g
de ellas, saturadas3,4 g
Fibra5,1 g

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