Tofu crocante al horno, soya y sésamo
ProteínaAsiáticaCocinar el día de cocina
- Calorías
- 383kcal
- Proteína
- 35g
- Carbohidratos
- 15g
- Grasa
- 24g
- Tiempo total
- 34min
Valores por porción, ya cocida aprox. 189 g · 9 min de trabajo activo y 25 min de espera
- Refrigerador dura 4 días
- Congelador mejor no
- Servir caliente o frío
Ingredientes
- 190 g Tofu firme
- 12 g Salsa de soya
- 8 g Maicena (fécula de maíz)
- 5 g Aceite de sésamo
- 4 g Sésamo (ajonjolí)
- 3 g Ajo
aprox. $1.126 CLP por porción
Preparación
-
Calienta el horno a 210 °C. Seca el tofu firme con papel de cocina y desmenúzalo en trozos de un bocado.
4 min de trabajo activo
-
Mezcla con salsa de soya, ajo rallado y aceite de sésamo, luego con la maicena hasta que quede bien cubierto.
3 min de trabajo activo
-
Hornea en una bandeja de horno forrada durante 25 minutos, dando vuelta una vez, hasta que quede crocante. Espolvorea con sésamo y deja enfriar antes de guardar en recipientes.
2 min de trabajo activo25 min de espera
Información nutricional por porción
| Energía | 383 kcal |
|---|---|
| Proteína | 35,0 g |
| Carbohidratos | 15,2 g |
| Grasa | 23,6 g |
| de ellas, saturadas | 3,4 g |
| Fibra | 5,1 g |