Tomaten-Mais-Salat
Salat & GemüsePasst zu allemNur anrichten
- Kalorien
- 140kcal
- Protein
- 4g
- Kohlenhydrate
- 19g
- Fett
- 7g
- Gesamtzeit
- 8Min.
Werte pro Portion, fertig gegart ca. 240 g · davon 8 Min. aktive Arbeit
- Kühlschrank hält 3 Tage
- Einfrieren lieber nicht
- Essen Auch kalt gut
Zutaten
Portionen
- 150 g Tomate
- 60 g Zuckermais
- 15 g Zwiebel
- 6 g Olivenöl
- 6 g Zitronensaft
- 2 g Petersilie
- 1 g Salz
- 0 g Pfeffer
ca. 0,56 € pro Portion
Zubereitung
-
Tomaten würfeln, Mais abtropfen lassen, Zwiebel in feine Ringe schneiden. Ohne Dressing zusammen einpacken.
6 Min. Arbeit
-
Olivenöl, Zitronensaft, Petersilie, Salz und Pfeffer in einem kleinen Glas mitnehmen; erst beim Essen anmachen.
2 Min. Arbeit
Nährwerte je Portion
| Energie | 140 kcal |
|---|---|
| Protein | 3,6 g |
| Kohlenhydrate | 19,2 g |
| Fett | 7,2 g |
| davon gesättigt | 1,1 g |
| Ballaststoffe | 3,4 g |
