Knoblauch-Spinat
Salat & GemüsePasst zu allemAm Kochtag kochen
- Kalorien
- 112kcal
- Protein
- 6g
- Kohlenhydrate
- 9g
- Fett
- 8g
- Gesamtzeit
- 8Min.
Werte pro Portion, fertig gegart ca. 118 g · davon 8 Min. aktive Arbeit
- Kühlschrank hält 3 Tage
- Einfrieren geht gut
- Essen Warm oder kalt
Zutaten
Portionen
- 180 g Spinat
- 7 g Olivenöl
- 5 g Knoblauch
- 4 g Zitronensaft
- 1 g Salz
ca. 0,90 € pro Portion
Zubereitung
-
Öl mit Knoblauchscheiben in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erwärmen, bis es duftet, Spinat portionsweise dazugeben und 2–3 Minuten schwenken, bis er gerade zusammenfällt.
5 Min. Arbeit
-
Mit Salz und Zitrone abschmecken, überschüssige Flüssigkeit ausdrücken und vor dem Einpacken abkühlen lassen.
3 Min. Arbeit
Nährwerte je Portion
| Energie | 112 kcal |
|---|---|
| Protein | 5,5 g |
| Kohlenhydrate | 8,5 g |
| Fett | 7,7 g |
| davon gesättigt | 1,1 g |
| Ballaststoffe | 4,1 g |
