Graupen-Pilaw mit Zwiebel und Thymian
BeilagePasst zu allemAm Kochtag kochen
- Kalorien
- 304kcal
- Protein
- 7g
- Kohlenhydrate
- 58g
- Fett
- 6g
- Gesamtzeit
- 40Min.
Werte pro Portion, fertig gegart ca. 230 g · davon 7 Min. aktive Arbeit und 33 Min. Wartezeit
- Kühlschrank hält 4 Tage
- Einfrieren geht gut
- Essen Warm essen
Zutaten
Portionen
- 200 g Wasser
- 70 g Perlgerste
- 30 g Zwiebel
- 5 g Olivenöl
- 1 g Salz
- 1 g Thymian
ca. 0,41 € pro Portion
Zubereitung
-
Öl in einem Topf bei mittlerer Hitze erwärmen, gewürfelte Zwiebel darin weich dünsten, Graupen und Thymian dazugeben, 1 Minute rühren.
5 Min. Arbeit
-
Wasser und Salz dazugeben, zudecken und 30–35 Minuten köcheln, bis sie weich sind. Vor dem Einpacken abkühlen lassen.
2 Min. Arbeit33 Min. Wartezeit
Nährwerte je Portion
| Energie | 304 kcal |
|---|---|
| Protein | 7,3 g |
| Kohlenhydrate | 57,5 g |
| Fett | 5,9 g |
| davon gesättigt | 0,9 g |
| Ballaststoffe | 11,6 g |
