Couscous mit Olivenöl und Zitrone
BeilageOrientalischAm Kochtag kochen
- Kalorien
- 309kcal
- Protein
- 9g
- Kohlenhydrate
- 55g
- Fett
- 6g
- Gesamtzeit
- 12Min.
Werte pro Portion, fertig gegart ca. 176 g · davon 4 Min. aktive Arbeit und 8 Min. Wartezeit
- Kühlschrank hält 4 Tage
- Einfrieren lieber nicht
- Essen Warm oder kalt
Zutaten
Portionen
- 95 g Wasser
- 70 g Couscous
- 5 g Olivenöl
- 5 g Zitronensaft
- 1 g Salz
ca. 0,45 € pro Portion
Zubereitung
-
Wasser mit Salz aufkochen, über den Couscous in einer Schüssel gießen, zudecken und 8 Minuten quellen lassen.
2 Min. Arbeit8 Min. Wartezeit
-
Mit einer Gabel auflockern, Olivenöl und Zitronensaft unterrühren. Vor dem Einpacken abkühlen lassen.
2 Min. Arbeit
Nährwerte je Portion
| Energie | 309 kcal |
|---|---|
| Protein | 9,0 g |
| Kohlenhydrate | 54,5 g |
| Fett | 5,5 g |
| davon gesättigt | 0,8 g |
| Ballaststoffe | 3,5 g |
