Lachs aus dem Ofen mit Zitrone und Kräutern
ProteinMediterranAm Kochtag kochen
- Kalorien
- 370kcal
- Protein
- 31g
- Kohlenhydrate
- 1g
- Fett
- 26g
- Gesamtzeit
- 19Min.
Werte pro Portion, fertig gegart ca. 145 g · davon 6 Min. aktive Arbeit und 13 Min. Wartezeit
- Kühlschrank hält 2 Tage
- Einfrieren lieber nicht
- Essen Warm oder kalt
Zutaten
Portionen
- 150 g Lachs
- 10 g Zitronensaft
- 6 g Olivenöl
- 3 g Dill
- 1 g Salz
- 0 g Pfeffer
ca. 2,83 € pro Portion
Zubereitung
-
Ofen auf 200 °C vorheizen. Lachs mit Olivenöl, Zitronensaft, gehacktem Dill, Salz und Pfeffer einreiben.
4 Min. Arbeit
-
12–14 Minuten backen, bis er sich blättrig teilen lässt. Vor dem Einpacken abkühlen lassen — innerhalb von zwei Tagen essen.
2 Min. Arbeit13 Min. Wartezeit
Nährwerte je Portion
| Energie | 370 kcal |
|---|---|
| Protein | 30,8 g |
| Kohlenhydrate | 1,2 g |
| Fett | 26,2 g |
| davon gesättigt | 5,4 g |
| Ballaststoffe | 0,2 g |
